Astenia de toamnă - realitate sau mit?

Astenia de toamnă cunoscută și ca depresia sezonieră sau tulburarea afectivă sezonieră, reprezintă un sindrom de tranziție care apare odată cu schimbarea anotimpului și ca răspuns al organismului la schimbarile medio-ambientale care alterează bioritmul și ciclul veghe-somn.

Micșorarea zilei și scădearea perioadei cu lumina soarelui, plus scăderea temperaturilor, pot provoca așa-numita astenie de toamnă.

Principalul responsabil este melatonina, un hormon care ajută la reglarea somnului și temperatura corporală. Acest hormon este produs în mod natural de corp, în mare parte de către o glandă a creierului, numită glanda pineală. Funcția cea mai importantă a melatoninei este să susțină ritmul circadian al corpului, care ne ajută să avem un ciclu normal și sănătos de somn.

Astfel, melatonina ameliorează simptomele depresiei sezoniere prin echilibrarea ritmului circadian, dar și prin favorizarea instalării stărilor de liniște și inhibarea stărilor negative.

Simptomele asteniei de toamnă sunt urmatoarele:

Putem să prevenim astenia de toamnă?

Ce tratament se recomandă pentru astenia de toamnă?

Tratamentul pentru astenia de toamnă poate fi bazat pe terapie cognitiv-comportamentală si mai rar administrarea de antidepresive. Medicul va decide împreună cu pacientul ce i se potrivește mai bine și pentru cât timp.

Chiar și fără tratament, astenia dispare la final de sezon, însă metodele de preventive impreuna cu terapie cognitiv-comportamentală si antidepresivele accelereaza disparitia simptomatologiei.

Suplimentele alimentare ce susținerea buna dispoziție ( ulei de pește de mare adâncime, complexul de vitamine B, vitamina D3 și ginseng Siberian) sunt recomandate in aceasta perioada.

IMPORTANT: Informațiile din acest articol sunt recomandări generale cu caracter informativ, facultativ, ce nu înlocuiesc indicațiile unui medic specialist.

Referinte:

www.e-psihiatrie.ro

www.zitamine.ro

Sursa: Realitatea de Realitatea Medicala